当手机成为孩子哭闹时的“止哭神器”、独处时的“陪玩伙伴”、学习时的“万能工具”，我们有必要警醒和深思：数字时代的手机早已不是简单的通讯工具，而是被算法精心设计的“注意力捕手”。
第56次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2025年6月，我国网民规模已达11.23亿人。其中，我国10至19岁网民达1.44亿人，特别是2010年后出生的未成年人接触互联网程度很高，被称为“A世代”。“A世代”未成年人与社交媒体的深度绑定已成现实，班级社交群里的约玩讨论、游戏话题下的互动分享，折射出社交媒体对未成年人社交与兴趣需求的满足，但潜藏的风险与引导的缺失，也让这一领域成为守护青少年成长的重要战场。
今年1月1日起，《宁夏回族自治区实施〈中华人民共和国未成年人保护法〉若干规定》正式施行，在校园管理与学生权益保护方面，新规明确“禁止中小学生、幼儿园儿童携带智能手机、智能电话手表进入课堂”，确有需要的须经家长书面申请并由学校统一保管，推动手机管理从“软约束”转为“硬规范”。当数字化生活已成为未成年人成长的现实背景，以手机管理为抓手护航学生健康成长也已经迫在眉睫，如何破解这场“成长困局”？
“现在很多学生都有手机依赖或者是手机成瘾的行为，核心原因在于，智能手机精准命中了青少年的多重心理需求。”国家二级心理咨询师、银川市贺兰县第二高级中学学生发展中心主任马丽娅表示，成年人尚且难以抵御网络带来的“即时快感”，心智尚未成熟的孩子更容易因使用手机而产生认知障碍。
“一方面，青春期孩子格外渴望社交认同，手机的社交软件、游戏能让他们快速获得同伴关注，另一方面，学习压力下，短视频、小游戏的即时娱乐性，能快速缓解焦虑，形成“娱乐—放松”的依赖循环。此外，部分家庭缺乏有效陪伴，手机成了孩子们的‘电子玩伴’，进一步加剧依赖。”马丽娅认为，这些即时娱乐带来的副作用也十分明显，最直接的是破坏注意力，手机弹窗、消息提醒不断打断孩子们的思考节奏，长期下来会降低专注力、影响学习效率。长时间看手机也会导致视力下降、颈椎问题低龄化、干扰睡眠质量、影响生长发育等等，在心理上也会让孩子们陷入手机型号、游戏等级的攀比等等。同时，在信息爆炸的环境中，学生也容易接触到不良内容，造成价值观扭曲。
“目前，政策方面提供了坚实保障，但根治手机依赖还需家庭、学校、学生自身三方面协同发力，结合心理学方法强化效果。”马丽娅指出，学校层面除了严格执行“手机不入课堂”规定外，也要增强课堂趣味性、互动性与实践活动，吸引学生主动参会，提升注意力稳定性。还可以采用“小目标激励法”，将课堂任务拆解为短期小目标，在学生完成后及时给予肯定，强化专注行为。
在家庭层面，家长的角色至关重要。家长要做好示范，减少自身刷手机时间，增加高质量亲子陪伴，如共读、运动、户外活动等，用“契约式管理”替代强硬禁止——和孩子共同约定手机使用规则，书面确认并互相监督，降低抵触情绪。另外，可以借助“环境创设法”在孩子的学习区域移除手机等干扰源，打造无干扰专注空间。
对于学生来说，要培养自身兴趣爱好、做好时间管理，可以练习“番茄时间管理法”，专注学习25分钟后休息5分钟，通过固定节律稳步提升专注力，还可以进行“注意力可视化训练”，用便签记录专注完成的学习任务，积累成就感强化学习动力。
“教育的核心，是培养孩子健全的人格、健康的心理和独立的判断力，当孩子们减少屏幕时间，增加真实世界的互动与探索，孩子们的专注力与成长空间才能真正‘夺回’，这需要全社会持续且耐心的努力。”马丽娅说。（宁夏日报记者杨嘉琪文/视频）
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